Video bài tập tăng chiều cao trước tuổi 25 cực hiệu quả

 

Video bài tập tăng chiều cao trước tuổi 25 cực hiệu quả

Huấn luyện viên Hana Giang Anh hướng dẫn bài tập phối hợp cardio, cơ lưng ngực, kéo giãn để cải thiện tư thế, giãn xương khớp, tăng chiều cao.

Theo Hana Giang Anh, các bài tập tăng chiều cao phát huy hiệu quả tốt nhất khi bạn đang trong độ tuổi tăng trưởng, trước 23 tuổi với nữ và trước 25 tuổi với nam. Ngoài ra, cần chế độ ăn uống hợp lý, đầy đủ dưỡng chất. Bổ sung đủ canxi, vitamin D3 và K2 để giúp hấp thu canxi hiệu quả. Ngủ trước 23h.

"Tập luyện thường xuyên cùng với chế độ dinh dưỡng đầy đủ sẽ hỗ trợ tăng chiều cao tối đa theo gene di truyền", huấn luyện viên Hana Giang Anh nói.

Bài tập gồm 3 phần: cardio, cơ lưng ngực và kéo giãn. Trong đó cardio có tác dụng đốt mỡ, giúp cơ thể săn chắc, tăng nhịp tim, cải thiện thể lực. Bài tập cơ lưng ngực giúp mở phần ngực, thẳng lưng, tránh gù lưng, chỉnh tư thế để cải thiện chiều cao. Bài tập kéo giãn giúp kéo giãn lưng dưới, chân, đùi để tăng chiều cao.

Huấn luyện viên lưu ý người tập nên lựa chọn không gian tập thoải mái, rộng rãi, thoáng mát. Mặc trang phục phù hợp, ăn uống đủ chất, khởi động kỹ và tập vừa sức với thể lực.

Comments

YOU MAY LIKE

Đại hội bikini sexy nhìn hoa mắt luôn tha hồ mà ngắm nè

Đại hội bikini sexy nhìn hoa mắt luôn tha hồ mà ngắm nè

Clip em gái Cực Xinh Cực Cute khoe hàng ngực khủng gợi cảm

Clip em gái Cực Xinh Cực Cute khoe hàng ngực khủng gợi cảm

Dynamo Kyiv 0-1 Barcelona 2021.11.02 (20h00) Full Goals Highlight

Dynamo Kyiv 0-1 Barcelona 2021.11.02 (20h00) Full Goals Highlight

Clip em gái xinh hot girl khoe body đẹp nóng bỏng như người mẫu

Clip em gái xinh hot girl khoe body đẹp nóng bỏng như người mẫu

Clip gái xinh Bikini Nhật Bản CosPlay cực hoang dã

Clip gái xinh Bikini Nhật Bản CosPlay cực hoang dã

Gái Việt xinh mông to bím múp to đẹp

Gái Việt xinh mông to bím múp to đẹp

Clip gái xinh 18 Bigo không mặt quần lót lộ bướm cạo lông gợi cảm

Clip gái xinh 18 Bigo không mặt quần lót lộ bướm cạo lông gợi cảm

Clip hot girl gái xinh 18 mặc áo sơ mi trắng thả rông ngực cực đẹp và kích thích

Clip hot girl gái xinh 18 mặc áo sơ mi trắng thả rông ngực cực đẹp và kích thích

Bayer Leverkusen 2-1 Ferencvaros (2021.09.16) Watch Full Goals Highlight

Bayer Leverkusen 2-1 Ferencvaros (2021.09.16) Watch Full Goals Highlight

Atalanta 1-1 Udinese 2021.10.24 (11h30) Full Goals Highlight

Atalanta 1-1 Udinese 2021.10.24 (11h30) Full Goals Highlight

Cô gái xinh như nàng tiên ăn mặc sexy hở hang khó cưỡng thế này à?

Cô gái xinh như nàng tiên ăn mặc sexy hở hang khó cưỡng thế này à?

Hot Girl Pink Pussy Orgasm at Stepdad's Place Caught Masturbating

Hot Girl Pink Pussy Orgasm at Stepdad's Place Caught Masturbating

Video Clip Laura Takizawa 2020

Video Clip Laura Takizawa 2020

Benfica 2-0 Dynamo Kyiv 2021.12.08 (20h00) Full Goals Highlight

Benfica 2-0 Dynamo Kyiv 2021.12.08 (20h00) Full Goals Highlight

Clip gái xinh 2K Thái Lan khoe ngực siêu khủng

Clip gái xinh 2K Thái Lan khoe ngực siêu khủng

PSV Eindhoven 2-2 Real Sociedad (2021.09.16) Watch Full Goals Highlight

PSV Eindhoven 2-2 Real Sociedad (2021.09.16) Watch Full Goals Highlight

Clip gái xinh 18 Uplive thả rông show hàng vếu Cực Ngon

Clip gái xinh 18 Uplive thả rông show hàng vếu Cực Ngon

AC Milan 1-2 Atletico Madrid (2021.09.28) Full Goals Highlight Extended

AC Milan 1-2 Atletico Madrid (2021.09.28) Full Goals Highlight Extended

Educational Brazilian Wax - Triangle up Top - Clip tẩy lông bướm hình tam giác (Video chỉ dành cho mục đích giáo dục)

Educational Brazilian Wax - Triangle up Top - Clip tẩy lông bướm hình tam giác (Video chỉ dành cho mục đích giáo dục)

Clip of a sexy Chinese bikini girl in a erotic bath

Clip of a sexy Chinese bikini girl in a erotic bath

Ngắm gái xinh 2K nóng bỏng - Cô thư ký nóng bỏng nhất Vịnh Bắc Bộ

Ngắm gái xinh 2K nóng bỏng - Cô thư ký nóng bỏng nhất Vịnh Bắc Bộ

Clip tên trộm đồ lót biến thái ăn một quyền CƯỚC cực chính xác của gia chủ

Clip tên trộm đồ lót biến thái ăn một quyền CƯỚC cực chính xác của gia chủ

Clip gái xinh Bigo thả rông lộ nhũ hoa

Clip gái xinh Bigo thả rông lộ nhũ hoa

Clip NÓNG BỎNG Mắt với bộ NGỰC XÔI THỊT của em gái xinh Việt Nam

Clip NÓNG BỎNG Mắt với bộ NGỰC XÔI THỊT của em gái xinh Việt Nam

Làm thế nào để đi chợ không lo hết tiền - Nghệ thuật lên đỉnh đúng lúc

Làm thế nào để đi chợ không lo hết tiền - Nghệ thuật lên đỉnh đúng lúc

Atletico Madrid 2-3 Liverpool 2021.10.19 (20h00) Full Goals Highlight

Atletico Madrid 2-3 Liverpool 2021.10.19 (20h00) Full Goals Highlight

Lesbian Video: Alchemical XP - Homecoming (Lesbian Kiss)

Lesbian Video: Alchemical XP - Homecoming (Lesbian Kiss)

Video Arnold Schwarzenegger Tells Anti-Maskers 'Screw Your Freedom'

Video Arnold Schwarzenegger Tells Anti-Maskers 'Screw Your Freedom'

Clip gái xinh livestream khoe hàng khủng ngay tại phòng khách

Clip gái xinh livestream khoe hàng khủng ngay tại phòng khách

Arsenal 2-2 Crystal Palace 2021.10.18 (20h00) Full Goals Highlight

Arsenal 2-2 Crystal Palace 2021.10.18 (20h00) Full Goals Highlight

Movies TOP

The Swarm (2020) Full Movies Full HD Watch Online Free Full Version

The Swarm (2020) Full Movies Full HD Watch Online Free Full Version

Phim Điệp Vụ Song Sinh Ngô Kinh Hồng Kim Bảo Full HD Thuyết Minh

Điệp Vụ Song Sinh - Ngô Kinh Hồng Kim Bảo Full HD Thuyết Minh - Phim Hành Động Võ Thuật Hay Nhất

Phim Nhiệm Vụ Bất Khả Thi 6 Sụp Đổ Full HD Thuyết Minh Sub Việt

Nhiệm Vụ Bất Khả Thi 6 Sụp Đổ Full HD Thuyết Minh Sub Việt - Phim hành động võ thuật Tom Cruise

[Doraemon Tập Dài] Nobita Tới Vương Quốc Chó Mèo [Lồng Tiếng]

[Doraemon Tập Dài] Nobita Tới Vương Quốc Chó Mèo [Lồng Tiếng]

Watch One Summer (2021) Full Movies Full HD Watch Free Online

One Summer (2021) Full Movies Full HD Watch Free Online

Phim Thần Ăn Châu Tinh Trì Bản Đẹp Full HD Lồng Tiếng

Thần Ăn - Châu Tinh Trì [Bản Đẹp Full HD Lồng Tiếng]

Watch My Son (2021) Full Movies Full HD Free Online

My Son (2021) Full Movies Full HD Watch Free Online

Xem Phim Hoàng Phi Hồng Triệu Văn Trác Câu Chuyện Thiếu Lâm Full HD

Hoàng Phi Hồng Triệu Văn Trác - Câu Chuyện Thiếu Lâm Full HD Lồng Tiếng [CỰC HAY]

Watch Movies Days of Our Lives: A Very Salem Christmas (2021) Free Online

Days of Our Lives: A Very Salem Christmas (2021) Full Movies Free Online

Xem Phim Người Vận Chuyển 3 Jason Statham Full HD Thuyết Minh QUÁ HAY

Người Vận Chuyển 3 Jason Statham Full HD Thuyết Minh | Phim hành động Mỹ CỰC HAY

Xem phim Tân Tinh Võ Môn 2 Fist Of Fury 2 Full HD Lồng Tiếng - Phim hài Châu Tinh Trì

Tân Tinh Võ Môn 2 - Fist Of Fury 2 Full HD - Lồng Tiếng - Phim hài Châu Tinh Trì

Watch Apache Junction (2021) Full Movies Full HD Watch Free Online

Apache Junction (2021) Full Movies Full HD Watch Free Online

Watch Redemption in Cherry Springs (2021) Full Movies Full HD Free Online

Redemption in Cherry Springs (2021) Full Movies Full HD Watch Free Online

Xem phim Siêu Chiến Binh - Thuyết Minh - Hành động viễn tưởng hay nhất

Siêu chiến binh - Thuyết minh - Phim hành động Viễn tưởng CỰC HAY

Phim Thất Đại Cao Thủ Thiếu Lâm Tự 7 Vị La Hán Full HD Thuyết Minh

Thất Đại Cao Thủ Thiếu Lâm Tự 7 Vị La Hán Full HD Thuyết Minh - Phim võ thuật Thiếu Lâm Tự Hài Hước

Xem phim Chuộc Tội - Tạ Đình Phong - Lồng Tiếng - Phim hành động kinh điển

CHUỘC TỘI - Tạ Đình Phong - Lồng Tiếng - Phim hành động kịch tính kinh điển

The Forever Purge (2021) Full Movies Full HD Watch Online Free

The Forever Purge (2021) Full Movies Full HD Watch Online Free

Watch While We Sleep (2021) Full Movies Full HD Free Online

While We Sleep (2021) Full Movies Full HD Watch Free Online

Phim Đại Náo Đông Xưởng Full HD Thuyết Minh Phim kiếm hiệp Trung Quốc

Đại Náo Đông Xưởng Full HD Thuyết Minh - Phim kiếm hiệp Trung Quốc CỰC HAY

Watch Swallow (2021) Full Movies Full HD Watch Free Online

Swallow (2021) Full Movies Full HD Watch Free Online

Hot girl

Những em nữ sinh cấp 3 trong trắng này sẽ làm anh em điêu đứng

Những em nữ sinh cấp 3 trong trắng này sẽ làm anh em điêu đứng

Hình ảnh gái xinh 18 mông to mặc Quần Lót Ren LỌT Khe quá Sexy và Gợi cảm

Hình ảnh gái xinh 18 mông to mặc Quần Lót Ren LỌT Khe quá Sexy và Gợi cảm

Tổng hợp hình ảnh gái xinh Việt Nam Vếu Khủng Đẹp mặt xinh như hot girl

Tổng hợp hình ảnh gái xinh Việt Nam Vếu Khủng Đẹp mặt xinh như hot girl

See HOT Photos Young Gangan Yuka Ogura Yuna Okiguchi

See HOT Photos Young Gangan Yuka Ogura Yuna Okiguchi

Quan hệ tình dục khi mang thai có nguy hiểm không? Có nên quan hệ tình dục khi mang thai

Quan hệ tình dục khi mang thai có nguy hiểm không? Có nên quan hệ tình dục khi mang thai

Kim Kardashian HOT Sexy Picture Bikini

Kim Kardashian HOT Sexy Picture Bikini

Ngắm ảnh gái xinh Bikini Hàn Quốc Hot Girl Bikini Hàn Quốc mông to

Ngắm ảnh gái xinh Bikini Hàn Quốc Hot Girl Bikini Hàn Quốc mông to

Bộ ảnh gái xinh chân dài mặc quần bó chít lộ bím múp NÓNG BỎNG

Bộ ảnh gái xinh chân dài mặc quần bó chít lộ bím múp NÓNG BỎNG

Hình ảnh gái xinh Bím HỒNG ĐẸP, nhìn là muốn thủ dâm luôn

Hình ảnh gái xinh Bím HỒNG ĐẸP, nhìn là muốn thủ dâm luôn

Ảnh nữ sinh cấp 3 hot girl cấp 3 xinh nhất Việt Nam nhì Vịnh Bắc Bộ

Ảnh nữ sinh cấp 3 hot girl cấp 3 xinh nhất Việt Nam nhì Vịnh Bắc Bộ

Hình ảnh Gái Xinh Tự Sướng lộ Đầu Ti và Bím Đẹp Nhẵn Thín CỰC Gợi Cảm

Hình ảnh Gái Xinh Tự Sướng lộ Đầu Ti và Bím Đẹp Nhẵn Thín CỰC Gợi Cảm

Ảnh Gái Xinh Cute Việt Nam Nóng Bỏng Nhìn Sướng Con Mắt

Ảnh Gái Xinh Cute Việt Nam Nóng Bỏng Nhìn Sướng Con Mắt

Gái Xinh Cute Nhật Bản Ngực Khủng Bím Múp CỰC Gợi Cảm

Gái Xinh Cute Nhật Bản Ngực Khủng Bím Múp CỰC Gợi Cảm

Ảnh nóng Khỏa Thân Nude Hot Girl Việt Nam

Ảnh nóng Khỏa Thân Nude Hot Girl Việt Nam

Ngắm hình ảnh gái xinh 2K mới lớn có sức hút mãnh liệt

Ngắm hình ảnh gái xinh 2K mới lớn có sức hút mãnh liệt

Ảnh gái xinh Ngực Khủng Thả Rông Lộ Núm gợi cảm

Ảnh gái xinh Ngực Khủng Thả Rông Lộ Núm gợi cảm

Bộ ảnh gái xinh Việt Nam Ngực Khủng khoe thân nóng bỏng sexy

Bộ ảnh gái xinh Việt Nam Ngực Khủng khoe thân nóng bỏng sexy

Ngắm bộ ảnh cô giáo Hot Girl Trần Thị Nam Trân Bikini Sexy Múp Nóng Bỏng

Ngắm bộ ảnh cô giáo Hot Girl Trần Thị Nam Trân Bikini Sexy Múp Nóng Bỏng

Hot girl dáng đẹp Eo Thon Khoe Thân Hình Bikini Sexy Nóng Bỏng

Hot girl dáng đẹp Eo Thon Khoe Thân Hình Bikini Sexy Nóng Bỏng

Ngắm gái xinh 18 Việt Nam khỏa thân khoe thân nóng bỏng

Ngắm gái xinh 18 Việt Nam khỏa thân khoe thân nóng bỏng

Sports

LOADING....